Вы страдаете от боли в груди каждый раз, когда заканчиваете тренировку? Ваша грудь болит и тяжелеет, когда вы просыпаетесь на следующее утро после пробежки или занятия в тренажерном зале?

Если это похоже на вас, причина может быть в том, что вы 'не носите подходящую одежду. спортивный бюстгальтер во время тренировок. Либо ваш спортивный бюстгальтер вам не подходит, либо вы 'просто носите повседневный бюстгальтер, когда преодолеваете мили или поднимаете тяжести.

Для многих выбрать правильный спортивный бюстгальтер непросто. Необходимо учитывать множество факторов, таких как размер, стиль и назначение. Хорошая новость: все, что вам нужно сделать, это следовать простому руководству по отказу от бюстгальтеров, которые вам не подходят, и выбору того, который обещает вам комфорт и свободу от боли.

Но прежде чем мы перейдем к руководству по выбору лучшего бюстгальтера для вас, вот причины, почему ';важно выбрать правильный.

Три причины, почему важно выбирать правильный спортивный бюстгальтер

Выбрать подходящий бюстгальтер'не так просто, как зайти в ближайший фитнес-магазин и выбрать первый, который привлечет ваше внимание. Вместо этого вам нужно найти тот, который'идеально подходит. Вот три причины почему.

Ношение повседневного бюстгальтера'не дает вашей груди должной поддержки

В зависимости от вида спорта, которым вы увлекаетесь, ваша грудь нуждается в легком или сильном сжатии. Это убережет их от подпрыгивания и травм во время тренировок. К сожалению, повседневное ношение бюстгальтера дает небольшую компрессию или вообще ее не дает. 'Неудивительно, что у вас болит грудь, когда вы идете на пробежку или катаетесь на лыжах в своем любимом хлопковом бюстгальтере.

Ношение неправильного спортивного бюстгальтера вызывает боль в груди

Если вы'купили спортивный бюстгальтер, но он'не подходит вам по форме или типу, вы'все равно будете страдать от болей в груди. Например, если вы покупаете слишком узкий бюстгальтер, ваша грудь будет чрезмерно сжата. Поток крови будет ограничен, и после тренировки ваша грудь будет болеть. С другой стороны, если ваш бюстгальтер слишком велик, ваша грудь'не получит необходимой поддержки. Это также приводит к боли в груди.

Неправильный бюстгальтер может вызвать боль в шее и спине

Слишком узкий бюстгальтер создает давление на бретели груди. Это вызывает боли в шее и спине. Если вы постоянно носите тесные бюстгальтеры, на плечах могут появиться постоянные бороздки.

  Поэтому, чтобы избежать этих проблем,'необходимо найти бюстгальтер'идеального размера для вас. Вот три вещи, на которые следует обратить внимание при покупке спортивного бюстгальтера.

Вид спорта, который вам нравится

Удивительно, но 'не существует ни одного спортивного бюстгальтера, подходящего для любого вида спорта. Вам нужно определить, является ли спорт, который вы любите, низким, средним или низким. Вот несколько примеров каждого:

·  Низкое воздействие: йога, ходьба и силовые тренировки.

·  Средний уровень воздействия: езда на велосипеде и пеший туризм.

·  Высокая результативность: бег, аэробика и катание на горных велосипедах.

Если вы любите медленные, неторопливые прогулки по парку, выберите спортивный бюстгальтер, который сидит плотно, но не слишком плотно. С другой стороны, если вы 'готовитесь к марафону, выберите более плотный спортивный бюстгальтер, который обеспечит дополнительную компрессию. Чем сильнее воздействие спорта, которым вы увлекаетесь, тем большее сжатие вам нужно.

Тип бюстгальтера, который вам нужен

Спортивные бюстгальтеры бывают разных форм и размеров. Когда вы зайдете в местный фитнес-магазин, вы'легко заметите разницу. Есть бюстгальтеры, надеваемые через голову, бюстгальтеры с отдельной чашкой для каждой груди и так далее.

Так какой тип бюстгальтера подойдет именно вам? Вот три типа, с которыми стоит ознакомиться.

Спортивный бюстгальтер компрессионного типа

Компрессионные спортивные бюстгальтеры ограничивают движения. У них 'нет чашек, поддерживающих каждую грудь. Вместо этого они работают над тем, чтобы плотно прижать вашу грудь к груди. Этот бюстгальтер лучше всего подходит для тренировок умеренного уровня.

Спортивный бюстгальтер инкапсуляционного типа

Этот спортивный бюстгальтер тесно связан с вашим повседневным бюстгальтером. Он состоит из двух отдельных чашек, которые поддерживают каждую грудь. Если вы планируете заниматься легкими физическими упражнениями, этот бюстгальтер подойдет вам.

Спортивный бюстгальтер с компрессией и инкапсуляцией

Этот бюстгальтер представляет собой комбинацию двух вышеперечисленных. Он имеет как чашки, так и конструкцию, предназначенную для сжатия. Поскольку он обеспечивает большую поддержку, чем компрессионный или герметизирующий бюстгальтер, он'идеально подходит для упражнений с высокой нагрузкой.

Ваш размер

Независимо от того, насколько совершенен тип бюстгальтера, который вы выберете, он'все равно не подойдет, если вы'не выберете размер, 'подходящий для вас. Чтобы помочь вам оставаться на правильном пути и избежать ошибок, вот несколько советов по выбору бюстгальтера, который идеально вам подойдет.

Выберите бюстгальтер, который'более тесный, чем ваш обычный.

Спортивные бюстгальтеры предназначены для предотвращения травм, ограничивая движения. Покупая его, выберите бюстгальтер, который будет хорошо сидеть и плотно прилегать к вам.

Не'не переусердствуйте

У вас может возникнуть соблазн выбрать спортивный бюстгальтер, который';слишком плотно прилегает к телу. Хотя сжимающие бюстгальтеры хорошо защищают грудь от травм и боли, не следует'переборщить с облеганием. Вместо этого убедитесь, что вы все еще можете глубоко дышать, когда 'носите бюстгальтер.

Проверьте размер чашки

Если вы'выбираете капсульный бюстгальтер, проверьте размер чашки, расположив грудь по центру чашек. Если на ткани бюстгальтера есть складки', значит, бюстгальтер вам слишком велик. Если ваша кожа сморщивается по бокам, значит, бюстгальтер слишком тесный.

Измерьте расстояние между ремнями

Хорошее практическое правило при выборе правильного бюстгальтера — убедиться, что бретели сидят на вас комфортно. Чтобы подобрать правильный размер, попробуйте просунуть два пальца между ремешком и плечом. Если ваши пальцы плотно прилегают, но не слишком туго, значит, бюстгальтер подойдет вам удобно.

Правильный бюстгальтер для комфорта и безопасности

Упражнения полезны для тела, но могут показаться, что они того не стоят, если занятия всегда заканчиваются болью в груди. Хорошей новостью является то, что справиться с этим так же просто, как найти правильный бюстгальтер, который подойдет вам и интенсивности вашей тренировки. Если вы примете во внимание тип упражнений, которые вы выполняете, тип бюстгальтера, который'обеспечит вам комфорт и поддержку, а также ваш размер, вы'будете на пути к безболезненным и приятным тренировкам.