Компрессионные леггинсы пользуются популярностью у спортсменов из-за их способности повышать производительность и способствовать восстановлению. Компрессионные леггинсы в холодную погоду особенно способствуют улучшению теплоотдачи тела, испарению влаги, а также уменьшению воспалений. Хотя их эффективность сомнительна, о чем свидетельствуют противоречивые данные, спортсменам полезно их использовать во время тренировок и соревнований.

Они способны усиливать приток крови и оксигенацию мышц, способствуя их восстановлению и снимая усталость после тренировок. Кроме того, компрессионная одежда обеспечивает поддержку и стабилизацию мышц во время тренировок, позволяя избегать травм и улучшая мышечные функции.

Исследования преимуществ компрессионного трикотажа для нижних конечностей (КНК) были сосредоточены на его влиянии на восстановление после тренировок и повышение работоспособности. 88% пользователей CG были спортсменами, занимающимися видами спорта на выносливость, из которых 85% были бегунами. Все спортсмены в основном использовали КГ для предотвращения рецидива травм, а также для уменьшения симптомов текущей спортивной травмы. Большинство спортсменов отметили положительные эффекты от приема КГ.

Компрессионные колготки плотно прилегают к телу, что способствует притоку крови и восстановлению мышц. Ниже приведены основные эффекты компрессионных колготок на кровообращение, оксигенацию мышц, стабильность и восстановление.:

• Кровоток: Компрессионные колготки усиливают приток крови к мышцам нижней части тела. Улучшение кровообращения является результатом давления, оказываемого тяжелым материалом, которое заставляет кровь возвращаться к сердцу и предотвращает застой в ногах.
• Оксигенация мышц: Индуцированный приток крови с помощью компрессионных леггинсов также увеличивает оксигенацию мышц. То есть увеличивается подача кислорода к мышцам, и это может сделать метаболические функции более эффективными, одновременно повышая профилактику мышечной усталости.
• Стабильность: Компрессионные леггинсы также обеспечивают дополнительную устойчивость мышцам, что позволяет еще больше повысить устойчивость и равновесие. Это особенно полезно для спортсменов и атлетов, поскольку позволяет снизить риск получения травм, а также повысить производительность.
• Восстановление: Самым большим преимуществом компрессионных леггинсов является то, что они способствуют восстановлению мышц. Компрессия, обеспечиваемая леггинсами, уменьшает болезненность и усталость мышц.

Хотя компрессионные леггинсы и обеспечивают эти преимущества, они подходят не всем. Людям, имеющим какие-либо заболевания, особенно кожного или кровеносного характера, перед использованием компрессионных леггинсов следует проконсультироваться с врачом.
Более того, длительное использование компрессионных леггинсов вызывает дискомфорт, может привести к онемению или одышке, поэтому рекомендуется обратиться к врачу. производитель леггинсов для йоги и прислушивайтесь к своему телу.

Давайте поговорим о ключевых материалах и технологиях, используемых в компрессионных леггинсах.:

Материалы

Спандекс (лайкра):  Обеспечивает эластичность и позволяет леггинсам плотно прилегать к телу, обеспечивая необходимое давление. Этот материал необходим для эффекта сжатия.

Полиэстер:  Обладает прочностью и влагоотводящими свойствами, сохраняя сухость во время интенсивных тренировок. Помогает сохранить форму и продлить срок службы леггинсов.

нейлон:  Добавляет прочности и помогает ткани сохранять форму с течением времени, обеспечивая длительную компрессию. Это также повышает общую долговечность леггинсов.

Технологии

Градуированная компрессия:  Эта технология гарантирует, что давление будет максимальным в конечностях (например, в лодыжках) и будет уменьшаться по мере продвижения вверх по ноге. Это способствует оптимальному кровообращению и снижает мышечную усталость.

Влагоотводящий:  Много Производитель леггинсов для йоги  компрессионные леггинсы с влагоотводящими свойствами, сохраняющие кожу сухой и обеспечивающие комфорт во время тренировок. Это достигается за счет использования полиэфирных и других синтетических волокон.

Антимикробный и устойчивый к запахам:  Некоторые леггинсы пропитаны ионами серебра или другими антимикробными веществами, которые подавляют рост бактерий, вызывающих запах.

Тепловое картирование вентиляции : Некоторые высококачественные компрессионные леггинсы, например, от Gymshark, оснащены технологией вентиляции с тепловым картированием. В комплект входят воздухопроницаемые сетчатые панели, которые помогают сохранять прохладу во время интенсивных занятий.

Поддерживающая ластовица:  Некоторые леггинсы имеют поддерживающую вставку для повышения комфорта и поддержки во время движения.

Гибкий трикотаж:  Некоторые леггинсы сотканы из эластичного трикотажа, который растягивается при движении, обеспечивая удобную и поддерживающую посадку.

Другие особенности::

Карманы: многие компрессионные леггинсы имеют скрытые карманы на поясе или боковые карманы для хранения необходимых вещей, таких как карты и ключи.

Регулируемый шнурок: некоторые леггинсы оснащены регулируемым шнурком для более индивидуальной подгонки.

Машинная стирка: многие компрессионные леггинсы можно стирать в стиральной машине, что облегчает их чистку и уход.

Важность выбора правильных компрессионных леггинсов

Повышение производительности

• Правильное давление: для разных видов деятельности могут потребоваться разные уровни сжатия. Например, при беге на длинные дистанции может быть полезна умеренная компрессия для улучшения кровотока и снижения вибрации мышц, в то время как при тяжелой атлетике может потребоваться более высокая компрессия для обеспечения стабильности мышц.
• Поддержка и устойчивость: такие виды спорта, как баскетбол и футбол, подразумевают множество резких движений и изменений направления. Леггинсы с улучшенной поддержкой и устойчивостью могут помочь предотвратить растяжения мышц и улучшить общую работоспособность.

Комфорт и посадка

• Материал: Материал должен соответствовать виду деятельности. Например, влагоотводящие ткани необходимы для занятий высокоинтенсивными видами спорта, такими как кроссфит или интервальные тренировки высокой интенсивности, чтобы кожа оставалась сухой и чувствовала комфорт.
• Посадка: леггинсы должны плотно прилегать, но не быть слишком тесными. Неправильная посадка может ограничивать движения или вызывать дискомфорт, что может снизить производительность.

Восстановление

• Градуированная компрессия: для занятий, связанных с бегом или прыжками, леггинсы с градуированной компрессией могут помочь уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление.
• Использование после тренировки: некоторые спортсмены используют компрессионные леггинсы после тренировки, чтобы ускорить восстановление. Леггинсы, предназначенные для этой цели, часто имеют немного другой профиль компрессии, чтобы улучшить приток крови и уменьшить воспаление.

Рекомендации по выбору леггинсов и определенным видам спорта

Бег

• Основные характеристики: влагоотводящий, умеренная компрессия, легкий и дышащий.
• Преимущества: улучшение кровотока, снижение мышечных колебаний и ускорение восстановления.

Велоспорт:

• Основные характеристики: высокая степень компрессии, мягкая промежность для комфорта и прочный материал.
• Преимущества: поддержка мышц, снижение утомляемости и мягкий комфорт для длительных поездок.

Прочный материал

• Преимущества: стабилизация мышц, повышение выходной мощности и снижение риска травм.

Кроссфит/HIIT

• Основные характеристики: высокая степень сжатия, отведение влаги и растяжимость в четырех направлениях для гибкости.
• Преимущества: поддержка мышц, повышение производительности и быстрое высыхание.

Йога/Пилатес

• Основные характеристики: умеренная компрессия, растягиваемость в четырех направлениях и воздухопроницаемость ткани.
• Преимущества: комфорт, гибкость и поддержка различных движений.

Рекомендации для спортсменов  Использование компрессионных леггинсов

Исследования и отбор:

Поймите свои потребности : Определите конкретные преимущества, которые вы ищете, например, улучшение производительности, ускорение восстановления или поддержка мышц.

Выберите правильный бренд : Искать производитель леггинсов для йоги  известны своим качеством и производительностью

Правильный уход и обслуживание:

Стирка : Следуйте рекомендациям производителя по стирке и сушке, чтобы сохранить эффективность и долговечность леггинсов.

Медицинские соображения:  

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, например, проблемы с кровообращением, проконсультируйтесь с врачом перед использованием компрессионных леггинсов.

Понимая научные основы компрессионных леггинсов и следуя этим рекомендациям, спортсмены могут принимать обоснованные решения, которые улучшат результаты их тренировок и соревнований!

Приобретите любимые леггинсы и спортивные штаны уже сегодня!

https://www.ingorsports.com/leggings.html